구내염 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
안녕하세요
헤리치과의원 입니다.
입 안에 생기는 염증인 구내염으로 인하여 일상생활에 불편함을 겪어 보신 적 있으실 겁니다.
통증이 심하여 밥을 먹거나, 말을 할 때마다 고통스럽기도 합니다.
오늘은 구내염 예방방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
일반적으로 구내염을 예방하는 데 도움이 되는 것은 비타민 B로 알려져 있습니다.
비타민B 섭취 혹은 도움되는 식품 섭취로 예방할 수 있습니다.
구내염을 예방할 수 있는 식품은 다음과 같습니다.
토마토
식사만으로는 충분히 섭취가 어려운 비타민 B가 풍부할 뿐 아니라,
비타민 B2가 포함되어 피를 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 해주어
세포에 에너지를 공급하여 신진대사를 원활하게 하고 면역력을 높여주는 역할을 합니다.
꿀
면역력과 저항력을 높여주고, 항균 작용을 하기 때문에 구내염이 완화될 수 있습니다.
꿀의 항균 작용은 인공 꿀보다는 천연 꿀이 더 효과적입니다.
차가운 물보단 뜨거운 물에 타 마신다면 큰 도움이 됩니다.
연근
> 풍부하게 들어 있는 타닌 성분으로 염증을 가라 앉히는 데 효과적입니다.
점막 세포를 튼튼하게 해주고 소염작용을 하기 때문에 증상이 완화될 수 있습니다.
뿐만 아니라 혈액 순환을 왕성하게 하고 내장 활동을 원활하게 하여 면역력 향상에 도움이 됩니다.
가지
> 차가운 성질을 띠고 있어 열을 내리고 통증을 가라 앉히는 데 효과가 있습니다.
가지즙이 강력한 항균 작용을 하여 구내염 증상을 완화하는 효과를 볼 수 있습니다.
우유
> 각종 비타민이 충분히 들어있어 입안에 형성되어 있는 점막의 저항력을 강화해 주고,
입안 점막과 세포들이 잘 재생할 수 있도록 도움을 줍니다.
구내염으로 인한 고통은 흡연을 하지 않은 사람보다 흡연하는 사람이 더 크다고 합니다.
담배에 함유된 많은 유해물질과 발암물질은 구강점막을 자극하여
구강내 염증을 더 유발할 수 있습니다.
음주는 몸을 더 피로하게 만들기 때문에
피로와 스트레스로 면역력이 저하되어 생기는 구내염에 좋지 않습니다.
또, 알콜은 염증을 더 악화 시키기 때문에 구내염이 생겼다면 피해 주셔야 합니다.
사실 완벽하게 예측하거나 예방할 수 있는 것은 아닙니다.
가장 좋은 방법은 충분한 휴식과 규칙적이며 균형 잡혀 있는 식사,
올바른 양치질, 운동을 통해 몸의 면역력을 높여주는 것입니다.
또, 입 안에 세균들이 번식하지 못하도록 억제 시킬 수 있는
올바른 구강 청결제를 사용하는 것도 좋으니 평소 생활 식습관을 건강하게 해 주세요.
이상 구내염 예방방법에 대해서 알려드렸습니다.
구내염 혹은 기타 잇몸 질환에 대해
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*오늘도 내 치아를 꼼꼼히, 내 잇몸을 소중히 챙기는 행복한 하루 되셔요~
